Выгорание руководителя: почему те, на ком все держится, выгорают тише всех

Руководитель выгорает не так, как пишут в статьях. Он не лежит под одеялом и не бросает дела. Он продолжает тянуть: проводит встречи, закрывает квартал, отвечает на сообщения в полночь. Снаружи все в порядке — и именно поэтому выгорание дольше всех не замечает он сам.

Что говорят данные

• По данным Gallup, вовлеченность руководителей в мире упала до 22% в 2025 году — на 9 пунктов меньше, чем в 2022-м. Руководители больше не вовлечены сильнее своих сотрудников.
• Тот же отчет показывает: лидеры чаще других испытывают стресс, злость, грусть и одиночество в течение дня.
• В исследовании Deloitte 2023 года 75% топ-менеджеров сказали, что серьезно думают уйти туда, где больше заботятся о их благополучии. Годом раньше их было 69%.

Никто не смотрит сверху. У сотрудника есть руководитель, который может заметить, что тот сдал. У собственника и топ-менеджера такого человека чаще всего нет.

«Все на мне». Контроль и перфекционизм выглядят как забота о качестве. Но за ними часто стоит страх: ошибиться, разочаровать, потерять. Чем больше вы делаете сами, тем меньше команда берет на себя — и круг замыкается.

Раздражение вместо грусти. У многих людей, особенно у мужчин, истощение и депрессия выглядят не как печаль, а как «все бесит»: вспышки злости, подавление чувств, риск, бегство в работу, спорт или алкоголь. Исследователи отмечают, что такие симптомы часто не ловятся обычными опросниками — и проблему пропускают.

Синдром самозванца. Манфред Кетс де Врис писал о том, что многие сильные руководители в глубине души считают себя самозванцами. Отсюда страх ошибки, перфекционизм, прокрастинация и трудоголизм: нужно снова и снова доказывать, что ты на своем месте.

Одиночество наверху. С командой нельзя пожаловаться на страхи, с семьей не хочется обсуждать работу, а партнеры — часть проблемы. Нагрузка, которую некому показать, кажется не такой уж большой.

Из моей практики с руководителями и собственниками выросли шесть зон, в которых энергия уходит быстрее всего. На них построен тест на перегруз.

1. Батарейка. Отдых больше не восстанавливает, радовавшее раньше не цепляет.
2. Все на мне. Перепроверки, перфекционизм, ощущение, что без вас все развалится.
3. Кто я теперь. Новая роль, а привычки старые: эксперт, ставший руководителем, продолжает тушить пожары сам.
4. Человек рядом. После разговоров с кем-то вы раз за разом сомневаетесь в себе.
5. Потеря. Проданный бизнес, развод, ушедшая должность — и разговор, которого так и не случилось.
6. Не мои цели. Цели достигнуты, а радости нет: возможно, это были чьи-то ожидания.

У большинства руководителей, которые приходят с «выгоранием», проседают две-три зоны сразу. И от того, какие именно, зависит, что поможет: делегирование, границы, горевание или пересмотр целей.

1. Отдайте одно настоящее решение, а не задачу. Договоритесь о результате и не вмешивайтесь в то, как его достигают. Заметьте, что вы чувствуете, когда хочется проверить.
2. Найдите место, где можно не держать лицо. Наставник, коуч, психолог или круг равных — там, где вы никому ничего не должны.
3. Следите за ранними сигналами. Раздражение на мелочи, прокручивание разговоров, работа как способ не думать — не характер, а сигнал.
4. Спросите себя, чей это сценарий. Если вы всегда оказываетесь тем, на ком все держится, — на работе, в семье, с друзьями, — дело не только в должности.

Помимо теста, полезно знать свой архетип: Герой, Правитель и Заботливый выгорают по-разному и по разным причинам. Об этом — в статье «Архетипы в бизнесе и лидерстве».

Статья не заменяет консультацию врача. Если плохой сон и потеря интереса держатся больше двух недель или появляются мысли, что жить не хочется, обратитесь к врачу или психотерапевту.

Источники

Gallup (2026). State of the Global Workplace: пресс-релиз.
Deloitte (2023). Well-being at Work.
Rice, S. M. et al. (2020). Male-Type and Prototypal Depression Trajectories for Men Experiencing Mental Health Problems. IJERPH, 17(19).
Kets de Vries, M. F. R. — «The Dangers of Feeling Like a Fake», Harvard Business Review; пересказ — Management Today.